安康市婦幼保健院 羅后鳳

親愛(ài)的準(zhǔn)媽媽們，分娩是一場(chǎng)充滿期待與挑戰(zhàn)的奇妙旅程，了解分娩過(guò)程，能讓您在面對(duì)這個(gè)重要時(shí)刻時(shí)多一份從容與自信?，F(xiàn)在，就讓我們一起揭開(kāi)分娩過(guò)程的神秘面紗吧！今天一起來(lái)了解第一產(chǎn)程——蓄力啟程。

一般初產(chǎn)婦不超過(guò)20小時(shí)，經(jīng)產(chǎn)婦不超過(guò)14小時(shí)，就像徒步登山的準(zhǔn)備階段，急不來(lái)也慌不得。

準(zhǔn)媽媽會(huì)經(jīng)歷什么？

1. 規(guī)律的宮縮：最初，宮縮約30秒，間歇5-6分鐘，隨著產(chǎn)程進(jìn)展，宮縮強(qiáng)度加強(qiáng)、持續(xù)時(shí)間延長(zhǎng)、間歇期縮短。

2. 宮口擴(kuò)張：想象您的宮頸像一朵慢慢綻放的花，從閉合到完全擴(kuò)張（10厘米：約一個(gè)甜瓜大?。?/p>

3. 胎先露下降：隨著產(chǎn)程進(jìn)展，先露部逐漸下降，它是決定能否分娩的重要指標(biāo)。

4. 胎膜破裂：一旦您感到陰道有液體流出，請(qǐng)立即躺平，呼叫醫(yī)護(hù)人員。

準(zhǔn)媽媽可以做些什么？

1. 動(dòng)的聰明：讓身體成為分娩的“最佳搭檔”。在待產(chǎn)過(guò)程中，準(zhǔn)媽媽多下床活動(dòng)，有利于胎先露下降?？梢岳梅置淝颉⒅熊?、分娩凳等進(jìn)行一些自由體位的活動(dòng)。如有特殊情況需臥床，可以在床上多翻身，變換體位。

2. 吃的講究：給身體裝上“超級(jí)電池”。少量多餐：吃一些容易消化的食物（如：粥、面條、餛飩等），同時(shí)及時(shí)補(bǔ)充水分也很重要。太甜、太油膩及不容易消化的食物不建議。

3. 睡的巧妙：抓住宮縮間隙“充電”。在宮縮間隙期，調(diào)整呼吸，放松情緒，打個(gè)小盹，休息一下。

4. 排的及時(shí)：別讓膀胱拖后腿。在待產(chǎn)過(guò)程中，2-4小時(shí)排小便一次，因?yàn)槌溆陌螂卓赡軙?huì)影響寶寶胎頭的下降。準(zhǔn)媽媽切勿因如廁不便而減少飲水，更不能憋尿。

如何緩解分娩疼痛？

1. 運(yùn)動(dòng)與休息：不限制活動(dòng)體位，鼓勵(lì)采取舒適的自由體位。

2. 呼吸技巧：可采用拉瑪澤呼吸減痛法。

3.音樂(lè)療法：選擇喜歡的音樂(lè)，轉(zhuǎn)移注意力，減輕疼痛。

4.陪伴分娩：家人的陪伴，讓分娩更安心、更順利。

5. “無(wú)痛”分娩。

親愛(ài)的準(zhǔn)媽媽，分娩就像春天的溪流，有時(shí)平緩有時(shí)湍急，但最終都會(huì)匯入愛(ài)的海洋。

一審：徐思敏

二審：田   丕

終審：張   俊